Тайная Сила

  В отличие от индийской йоги китайское   искусство цигун  не культивирует то или иное состояние сознания,  а  признает реальность этого мира. Оно не уводит человека от социума, а учит тому, как лучше приспосабливаться  к  жизни, творчески подходить к решению задач, которые ставит перед нами жизнь и преодолевать трудности.

Система  цигун  всегда  являлась способом социализации членов китайского общества, то есть приобщала к основным культурным установкам и ценностным ориентирам, необходимым для существования человека как члена данного общества.  В процессе обучения практикам цигун рассматривались вопросы этики, житейской философии, логики, способов общения со старшими, воспитания добродетели, принципы поведения как в экстремальной ситуации, так и в обычных жизненных условиях.   

 Йога же постулирует в первую очередь уход от внешнего мира, переключение сознания на свои внутренние ощущения, что ведет к достижению особого состояния  сознания.  Слово "Йога", в переводе с санскрита, означает "союз, соединение, связь, единение" - это гармония тела и духа. Йога это комплексы физических и дыхательных упражнений для укрепления физической формы,  наивысшим  результатом является -  достижение состояния Самадхи,  просветления.

   Йога  давно  известна   у нас в стране,   цигун только  сейчас  набирает популярность.  Тем не  менее,  система цигун уже зарекомендовала себя как универсальное средство,  позволяющее  укрепить здоровье, продлить  молодость,  обрести хорошую физическую форму, стать более выносливым и значительно повысить качество жизни.

   Цигун — это китайская традиционная оздоровительная система,  известная как  способ   саморегуляции организма,  в основе которой лежит  психофизический тренинг нервной системы.  Цигун состоит из постулатов  философских концепций древних мудрецов Китая и  техник  согласования двигательной активности,  дыхания и состояний сознания.

 Основное  понятие этой системы, это Ци — жизненная  энергия, которая рассматривается в качестве основы существования человеческого организма.  Сама техника цигун  учит контролировать эту энергию. Применяется для поддержания психического и телесного здоровья, а также развития человека как индивидуума, личности.

 Техника Цигун включает медитативную практику, дыхательные и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от внутренних телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Может использоваться в качестве   альтернативного лечения при стрессовых  состояниях и психосоматических  заболеваниях, а также для общего  укрепления  организма,  повышения  иммунитета.  

 Оба эти направления уделяют  главное внимание  внутреннему  состоянию человека и используют   набор определенных  техник для достижения внутреннего спокойствия и гармонии. Цигун и йога работают с   сознанием  человека через тренировку тела.

 Обязательной частью любых практик цигун и йоги является искусство правильного дыхания, которое достигается постепенно в процессе освоения упражнений.

 Цигун и йога успешно применяются для профилактического лечения многих хронических заболеваний: заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет, хронические болезни желудка, глазные болезни, нервное истощение.

 Однако при всей схожести подходов йога и цигун не имеют общего корня и их развитие происходило скорее параллельно, хотя в древности имело место проникновение религиозных учений из Индии в Китай.

 Цигун  в  Китае и за его пределами как оздоровительная практика постепенно развивался на научной медицинской основе, в отличие от йоги на данный момент имеет под собой крепкую научную базу в традиционной медицине.

  Практика йоги  заключается в  последовательном выполнении асан (хотя существуют и динамические упражнения виньяса и йога дыхания - пранаяма).  Асаны, это   статичные упражнения, направленные на  развитие   гибкости суставов и чувства равновесия при небольшой затрате физической энергии.  Поскольку, асаны,  являясь   дискомфортными  положениями  тела стимулируют внутренние силы организма, вызывают ответную сопротивляемость. При  выполнении таких  поз происходит следующее: появляются  определенные препятствия  в организме, спирает дыхание, отчасти перекрываются крупнейшие кровеносные сосуды, а в ряде случаев и лимфоток.  Организм человека  попадает в стрессовое состояние, отдельные участки тела работают при этом в экстремальных условиях: давление крови в тех или иных местах повышается, кровь стремится растечься по прилегающим мелким сосудам и капиллярам. Нарушенному кровотоку  приходится преодолевать значительные препятствия на своем пути, и сосуды при этом как бы упражняются. Регулирующие их миниатюрные мышцы, совершая дополнительную активную работу, требуют больше кислорода и питательных веществ. Все это способствует повышению до максимума биоэнергетической эффективности обмена веществ. Тем не менее, такие стрессовые состояния не всегда являются полезными для организма, поэтому занятия йогой имеют много противопоказаний.

 Упражнения цигун  основаны на   техниках  сочетания дыхания и регуляции движения Ци по каналам и меридианам и направлены на достижение внутренней гармонии   посредствам установления баланса  между субстанциями инь и ян. Основной показатель правильности выполнения упражнений цигун,  это состояние  физического и психологического комфорта,  легкости, отсутствие перенапряжения и усталости.  И это является основным отличием техники йоги от системы цигун.

   Практики цигуна включают   динамические, статические и  медитативные  техники.

 Динамическая подготовка включает в себя специальные движения, направленные на развитие координации, моторики, ловкости,  балансирования, гибкости.  Применяется в  практиках боевых искусств  ушу  и   тайцзицюань.

Статическое обучение позволяет выработать у  практикующего умения управлять своим  телом, отслеживая  его положение.

 Медитативная подготовка включает в себя визуализацию или сосредоточение внимания на конкретных идеях, звуках, образах, понятиях или моделях дыхания.

В целом же в физиологическом аспекте цигун  дает следующие результаты:

* Укрепляет  мышцы и повышает подвижность суставов и позвоночника;

* Осуществляет массаж  внутренних органов , что обеспечивает их хорошую работу;

* устраняет физическое напряжение, снимает стрессы

* повышает общую сопротивляемость организма к болезням и любым внешним воздействиям

* Помогает активизировать мыслительные процессы, память, внимание.

* Повышает работоспособность.

В ИТОГЕ

  В чем же сходство и различие между цигун и йогой? Оба данных искусства способствуют обогащению организма необходимой ему жизненной энергией. Помимо этого им свойственно восстанавливать циркуляцию крови, а также вести борьбу с теми или иными патологическими состояниями.

  При всем при этом искусство цигун базируется не столько на технике дыхания, сколько на состоянии сознания ибо,  только человек научится руководить своим сознанием, у него практически сразу же нормализуется и дыхание.

  Ещё важный аспект, это использование  техник сочетания дыхания с движением, что достигается путем  исполнения упражнений на развитие координации и моторной функции.  Выполнение техник на попеременное напряжение и расслабление   оказывает влияние на работу мозга, регулирует его деятельность и весь гомеостаз организма включая функционирование вегетативной нервной системы и естественно центральной.  Таким образом формируется способность к саморегуляции организма, что и является основой оздоровительных практик.

  Существует и другое отличие между данными искусствами. Так, к примеру, занятия цигун можно проводить впервые и без особой подготовки, а вот йогой заниматься без предварительных усиленных тренировок просто-напросто невозможно. Занятия цигун практически не имеют противопоказаний по состоянию здоровья,  но  йогой может заниматься не каждый.

   Поскольку цигун является динамичной техникой, то он дает больше возможностей для самовыражения и эмоционального освобождения. На групповых занятиях цигун люди имеют возможность больше выразить свои чувства через телесные  упражнения, а также имеют больше возможности для общения друг с другом. Последнее очень важно для занятий с детьми и подростками, поскольку такие  занятия являются для них средством не только самопознания. Но и развития их коммуникативной функции, что способствует их социализации.